fight anxiety

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《擊退焦慮和壓力》
7月初的時候在Amazon.com (亞馬遜書店) 有關健康類的100本最暢銷書中排行16位的一本書叫《擊退焦慮和壓力》(註1)。我們不少香港人為了追求理想的工作和幸福的生活，都患上了緊張生活帶來的焦慮症(註2)，我們的工作，社交生活和與家人的關係都受到極大的影響。嚴重焦慮症患者往往會【退隱江湖】，不願和外界交往。《擊退焦慮和壓力》這本書提供10大要點讓我們學習。 作者Margaret Wehrenberg是一位心理學博士，心理科醫生和精神科專家(註3)。她也是一位著名的演講家(註4)，之前Wehrenberg博士已經出版了4本與壓力管理和抑鬱症(註5)有關的書。 這本書提供的10點要訣和技巧(註6)包括：1. 更改服用的藥。 2. 要學習深呼吸。3. 學習靜修或禪修。4. 要懂得放下。5. 不要凡事都想到最差。6. 停止焦慮思想。7. 不要凡事擔心。8. 改變思想和生活習慣。9. 放慢生活節奏。10. 寫下計畫書一步一步實行(註7)。 簡介：《擊退焦慮和壓力》共256頁，由美國W.W. Norton & Compay出版社出版。 注 釋：(註1) 《擊退焦虑和壓力》=《The 10 best-ever anxiety management techniques: understanding how your brain makes you anxious and what you can do to change it》。(註2) 焦慮症= anxiety。Anxiety disorders包括panic (恐懼症), generalized anxiety （一般焦慮症）and social anxiety （社交焦慮症）。(註3) 心理科醫生和精神科專家=psychologist and psychiatrist。(註4) 演講家=public speaker。(註5) 抑鬱症=depression。 (註6) 技巧=techniques。 (註7) change your intake （更改服用的藥）; breathe （要學習深呼吸）; practice mindfulness （學習靜修或禪修）; relax （要懂得放下）; stop catastrophizing （不要凡事都想到最差）; stop anxious thoughts （停止焦慮思想）; contain your worry （不要凡事擔心）; talk yourself into changing behavior （改變思想和生活習慣）; control too much activity（放慢生活節奏）; implement a plan and practice （寫下計畫書一步一步實行）。 浸大財經新聞學士課程主任 b l o g ： d e a n f u n g e n g l i s h .blogspot.com

new books by victor fung

New books published in 7.2014

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